こんにちは。
皆さん朝は得意でしょうか？
得意な人もいれば中には、苦手な人の少なくはないと思います。
今回は、朝にすると良いことを書いていこうと思います。
早起きは三文の徳
皆さんは「早起きは三文の徳」や「朝を制する者は人生を制する」
と聞いたことがあるでしょうか？
やはり、朝は1日のスタート
できるだけ気持ちよく1日を過ごしたい人は多いと思います。
今あなたが自分の人生を変えたいと本気で思っているならば、朝の習慣を見直しましょう。
朝の習慣をよりよいものとすることで、あなたの人生は少しずつ変わっていきます。
朝に絶対にやるべき習慣
朝に絶対にやるべき習慣は次の５つです。
●カーテンを開ける
朝起きてすぐにカーテンを開けましょう。
人間は太陽光が目に入ってくると、睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌を止めます。
。
陽の光を取り入れることであなたのスイッチが押され、１日の始まりを感じることができるようになるんです。
●夜にできることをやらない
夜にできることは、夜のうちに終わらせましょう。
朝の５分と夜の５分は全く違うものだというのは、あなたも分かりますよね。 朝には、「会社に行く」という締め切りがあるので、みんなバタバタするものです。
朝の５分の遅れは命取りになります。
朝は、極限までやることを少なくすることが重要です。
●テレビ・SNSを見ない
テレビやSNSを見ることはやめましょう。
自分が住む地域と関係ない地域の天気予報 芸能人の不倫ニュース 。
朝は、１日で最もあなたの能力が高いゴールデンタイムです。
そんな大切な時間に、あなたにとって関係ない情報を脳に取り込んではいけません。
●起きてすぐに水を飲む
起きてすぐにコップ１杯の水を飲みましょう。 理由は大きく３つです。
水を飲むことによって腸が活動を始めます。 腸は「第２の脳」と呼ばれるほど重要な臓器です。
腸が動き始まることで排泄が促進され、体がきれいな状態に近づきます。 また、胃腸を活発に動かすことで、交感神経と副交感神経を上手く動かすことができます。
いかがでしょうか。
朝を制して1日をより良いものにしましょう！！
